¿Estás cansada de que la ansiedad, el estrés o el simple aburrimiento hagan que tu estómago pida constantemente algo para picar?
¿Eres de las que siempre complace sus antojos y eso hace que, por mucho que quieras, no pierdas peso?
Nosotras te damos los trucos para romper con esta mala costumbre de picar entre horas.

Quieres empezar una dieta, de hecho la has empezado miles de veces, pero no puedes evitar picotear algo mientras preparas la comida o la cena, después de comer con el café o a cualquier hora del día. Esto es algo que le ocurre a muchas mujeres, principalmente, porque no siguen una dieta correcta y planificada. Para evitar que te siga sucediendo debes ser constante y, sobretodo, tener mucha voluntad.

En primer lugar es muy importante que organizes tus comidas. Realiza 5 comidas al día y márcale su horario a cada una. Además, debes beber entre 2 y 3 litros de agua al día. De esta manera evitarás retener líquidos y el agua ayudará a que te sientas más llena. Si tienes hambre bebe un buen vaso de agua.

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Para no picar entre horas el desayuno es la clave. La primera comida del día debe ser y es la más importante ya que marca el inicio de la jornada y de ella dependerá que tengas más o menos hambre durante el resto del día. Así debes desayunar en cantidad. Tostadas, pavo, queso freso, café con leche, zumo y fruta. Es difícil preparar todo esto por las mañanas, antes de ir a trabajar, sobretodo porque siempre vamos con el tiempo justo. Pero si quieres conseguir tu objetivo es necesario un poco de esfuerzo por tu parte.

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A mitad de mañana, si ya necesitas comer algo, opta por otra fruta. Si no tienes tanta hambre bebe un té o un zumo natural de fruta. Es importante que aunque no te apetezca nada, tomes algo, ya que así llegarás a la comida con menos hambre y esto ayudará a que comas menos cantidad.


Para merendar también puedes optar por la misma opción que a media mañana. Fruta, zumo o té. En este caso es mejor que tomes fruta ya que la cena debe ser la comida más reducida de todo el día. Así, una vez hayas cenado ¡olvídate de comer nada más antes de acostarte! Todo lo que comas por la noche será mucho más difícil de quemar.

Finalmente recuerda tomar alimentos bajos en grasas saturadas. Y, sobretodo, si quieres evitar comer entre horas, no compres nada que sea tentador para tí. Límitate a llenar tu despensa de fruta, tostadas, pavo, queso y verduras. ¡Seguro que lo consigues!


Por: Nosotras

Tienda "María Dugay" (c/. López de Hoyos, 182 Madrid)

Una gris mañana de lluvia... Paraguas, botas de agua y salgo de casa lista para bucear entre historias, reconciliaciones, pasiones, lágrimas y muchos secretos que se venden en forma de zapatos, vestidos y bolsos. Cada uno con una vida. Cada uno con un guión.

Es curioso cómo la moda teclea nuestro cerebro modificando a su antojo la percepción de las cosas. Hemos amado y odiado de igual manera el efecto campana o el pantalón tobillero según el año que recuerdes. Las gafas de pasta, en tiempos de colegio fueron causa de burla y de más de un trauma infantil. Ahora son un "must", usadas incluso cuando tus ojos ven más de lo que a veces quisieras. O unas simples uñas, impensable hacer un hueco en tu semana para dedicarles unos minutos, y hoy, cuando no están pintadas puedes llegar a sentirte un poco más desnuda.

Hace muy poco era "ropa usada", acumulada en montañas de tejidos diversos, un mercado incluso marginal. Actualmente, se exhiben en "bucólicas" tiendas, algunas incluyen ficha técnica con información vital como el lugar de nacimiento de la prenda y el año en que se creó la obra, y a medida que su edad aumenta, se hace más poderosa, más valiosa. Ya no se llama "segunda mano", ahora es VINTAGE. Y nuestro cerebro reacciona de manera instantánea a su llamada.
Te sumerges en las tiendas, dedicándole a cada prenda más tiempo del que dedicarías en una tienda “first hand”. Imaginas a quién habrá pertenecido, en qué salones habrá paseado, qué historias guardará entre sus costuras…si hubo un tiempo en que su antigua dueña fue feliz.

Y es esta misma pieza única la que te transporta a los cafés de la época, te despierta la necesidad de leer novelas de aquellos tiempos en los que la elegancia no era una cuestión de dinero ni clase social. Esa generación la traía de serie.

Y cuando vuelves a casa con ropa "vintage", las bolsas pesan más porque ellas ya han vivido los miedos y alegrías que aún te quedan por experimentar. Buscas el rincón perfecto en tu armario o las dejas a la vista porque pueden decorar igual el alma que un dormitorio.



Por: Fan Fanatiques

Las marcas "low cost" se empeñan en clonar al pie de la letra las tendencias de las pasarela y muchas veces no se paran a pensar en las consecuencias. No todas somos modelos casi perfectas y en mayor o menos medida, todas tenemos nuestras miserias (de las que estamos muy orgullosas, pero las mantenemos bien escondidas). Mi trauma particular (uno de tantos), es enseñar el ombligo. Me pasa desde pequeña, no es complejo de nada porque "tripa" (rollos) no tengo, pero me siento completamente desprotegida. Incluso el momento bikini me cuesta un poquito, eso sí luego ni pestañeo a la hora de mostrar pierna. ¡Manías!

Sin embargo, esta primavera los grandes diseñadores se han propuesto que le perdamos el miedo a esta prenda tan pequeña. Hablo del TOP XXS, ya sea estilo bustier, o simplemente una camiseta bandeau. Los culpables de que esta tendencia haya llegado a las firmas populares, son Balmain, Victoria Bechkam, Dolce & Gabanna, Jason Wu, Rochas o Jil Stuart, entre otras muchas.

¿Dónde encontrarlo? Aunque se podía haber quedado en la anécdota de una foto para el "lookbook", Mango y Zara se lo han tomado en serio. La firma catalana tiene una versión halter más o menos decente, idéntica a la que vimos en el desfile de Balmain. Mucho más surrealista es la opción con lentejuelas, que me recuerda a mi tierna adolescencia. Estos tops-sardina fueron la prenda estrella de la nochevieja del 99. Pero había necesidad de rescatarlos?? Ninguna... Zara se va por otros derroteros, con sus prendas de pseudo-cuero. ¡Y más difícil todavía! el modelo de Victoria Beckham también tiene su replica en Inditex. Con esas cintas a los lados, se puede convertir en la prenda marca "michelines" por excelencia.

¿Cómo llevarlo? Yo sólo me atrevería, y hablo en condicional, con una americana encima y un pantalón de tiro alto. Pero os dejo todas las opciones, para que lo meditéis plácidamente. Igual es una fobia personal y al final resulta que tiene más seguidoras que detractoras. Cosas más raras se han visto.

Y con toda la información sobre la mesa, cuál es vuestro veredicto? tendencia imposible que llegará enterita a las rebajas o algo diferente con lo que experimentar?


Por: Dominique (Mujer Hoy)

RAPASES
Este nuevo grupo está integrado por El Paria y Dizléxico. Integrantes de la crew más grande e importante de Norte Chico Peruano "Big Norte Rap", que en el año 2010 empezó con la grabación de su primer disco "la firme".

La Firme
Big Norte Rap, el Crew más importante de RAP de Huacho y el Norte Chico, esta vez nos trae un nuevo proyecto, titulado “La Firme”, consta de 14 tracks y un Bonus, el disco es la fusión de dos de sus integrantes: Dizlexico (Barranca) y Paria (Huacho) y juntos son RAPASES, y según explican el disco expresa lo que para ellos debería ser el RAP, más allá de cualquier estereotipo del rapero, es tratar de llevar un mensaje positivo al rapescucha, y que aporte a la cultura hip hop peruana.





XL Records

El Disco fue grabado en XL Records, estudio casero que maneja Paria, y fue grabado desde verano del 2010, su culminación refleja el trabajo de estos dos meses, durante poco más de un año, por traer un producto que como recalco es el concepto que ellos tienen de lo que debe ser el RAP.


Su verdadero nombre es Alexis Vásquez , es un rapero oriundo del Callao, nació el 28 de Julio de 1987, radica en la ciudad de Huacho, donde comenzó a rapear a mediados el 2006.
Miembro del "Big Norte Rap", en la actualidad se encuentra trabajando su Primer Disco, que llevara por titulo "Parianoias", con diversos productores de la escena local.
El disco promete ser el más personal que ha escrito, y lo considera como su mejor trabajo, pero la tarea de juzgarlo recae en su público.


Dizlèxico
Nació el 19 de agosto de 1983, en Barranca y su verdadero nombre es Alexis Muñoz.
El comenzó con el RAP a mediados del año 2008. Miembro también de la "crew BIG NORTE RAP".
En la actualidad está grabando su primera maqueta, que se titulará "MASTEMÁTICAS" para poder mostrar sus letras mediante un producto que se basará en 10 temas aproximádamente, y grabado en  XL Records - Huacho, el lanzamiento de su maqueta será en los próximos meses.


Para descargar la canción haz CLICK AQUÍ

Los RAPASES están trabajando su segundo disco titulado "SIX PACK OF RAP", que tendrá 6 temas y lo tienen programado para su estreno antes de medio año.

Desde nuestro Blog "De Aquí y de Allá" les desea mucha suerte, o como se dice en el mundo del espectáculo español, "mucha mierda".

Es posible dejarlos a todos, y a todas, con la boca abierta en solo seis semanas. Convertirte en un pibón cuando nunca lo has sido, conseguir que las cabezas se vuelvan a tu paso. Y no se trata solo de adelgazar, sino de cambiar de forma y estilo, endurecer los músculos, reducir la cintura y asumir actitud de pibón. Esto es, caminar con gracia y despreocupación por la vida con la certeza de que todos se preguntan: “¿Qué le ha pasado? ¿Qué ha hecho? ¿Por qué, de repente, está buena?”
Y que conste que estas preguntas no solo se la hacen los chicos. Nosotras somos nuestras más crueles juezas, y así lo sabe el creador de este método, un británico llamado Venice A. Fulton, que ha conseguido convertir su libro 'Six weeks to OMG' (en castellano se ha traducido como 'Seis Semanas para ser un pibón' y lo edita Libros Cúpula) en todo un 'best seller' del New York Times y en líder de descargas de su versión 'ebook'. Y que en la portada de la edición española pone como reclamo: “Sé la envidia de tus amigas”.

Fulton, de 39 años, que no es gay, tiene novia y asegura no odiar a las mujeres, era entrenador deportivo y sus controvertidas teorías le han puesto en contra a buena parte de la industria alimentaria, sobre todo por su oposición frontal a los cereales para el desayuno, ser un firme detractor de la fruta y otras propuestas muy polémicas.


Convertido en el 'enfant terrible' de la nutrición, Fulton dice que le consta que con su fórmula han conseguido adelgazar unas 2.000 mujeres (con él supervisando el método) y que varias 'celebrities' británicas han apostado por su radical método para transformarse en un pibón, con el que garantiza una pérdida de hasta 10 kilos en el mes y  medio. Y no puede calcular cuántas otras habrán triunfado solo por hacer lo que él aconseja en su libro.


Casi todas sus teorías intentan acelerar el metabolismo y obligar al organismo a utilizar sus reservas de grasa cada vez que sea posible. Echa por tierra unos cuantos supuestos que dábamos por buenos, y asegura que casi todo el mundo puede adelgazar en seis semanas.

Esta vía rápida para ponerse en forma, con muchas críticas y pocas garantías médicas y que amenaza con desbancar a la famosa dieta Dukan, consiste en una serie de prácticas diarias bastante radicales. Así que, apunta, porque tú nunca serás un pibón -según Venice- si:

1. No te bañas en agua fría (15 minutos a una temperatura de 15 grados)

“Al cuerpo no le gusta que le reduzcan la temperatura, y va a compensar la bajada de la temperatura empleando energía para mantener el calor. Es una manera natural de quemar grasas”. Según Fulton, también es una buena fórmula para luchar contra la celulitis. Valdría una ducha fría pero, según el gurú de los pibones, sería menos efectiva. En el caso de usar la ducha, con diez minutos de agua fría sería suficiente. “No tiene que ser una práctica diaria, pero mientras más frecuente se haga los resultados serán mejores”, asegura.

El autor de este libro no pretende que nos torturemos cada mañana. Dice que hay que empezar poco a poco, que incluso metiendo solo las piernas el cuerpo ya empezará a trabajar por su cuenta contra las grasas. “Es el remedio más eficaz para acelerar el metabolismo”. Si de verdad quieres ser un pibón (en seis semanas) a los cinco días deberás ser capaz de meterte en la bañera fría de cabeza. Caiga quien caiga. La motivación lo es todo en la vida, reza el libro.

2. No inflas un globo diario

Aunque no es crucial para ser un pibón, es un punto a tener en cuenta. Resulta que inflar un globo es casi la única manera de entrenar el músculo transversal. “Es como llevar un corsé victoriano, se contraen los abdominales, cambia la apariencia del abdomen”, pregona Fulton.

3. No pospones el desayuno una hora cada día

Si eres de las que te levantas y te lanzas a la cafetera, la tostadora y la mermelada, tus probabilidades de ser un pibón son escasas. Para serlo hay que despertarse e intentar retrasar el desayuno al menos una hora, y durante ese tiempo no quedarse catatónica en el sofá. ¿Es eso lo que te pide el cuerpo, verdad? Pues no, lo que tienes que hacer en esa hora de travesía del desierto es moverte por la casa, poner una lavadora, sacar al perro. Todo para obligar al organismo a utilizar sus reservas.

Según la teoría de este experto en Ciencias del Deporte, es el mejor momento para obligar al cuerpo a usar sus reservas: “al organismo debemos enseñarle a utilizar sus propios recursos”. De todas las propuestas del libro ésta es la que ha levantado más ampollas en los estamentos médicos. En todas las dietas el desayuno es la comida sagrada y la más abundante. Venice se explica: “No digo que se elimine el desayuno, solo sugiero que se posponga, y que no comamos al levantarnos de la cama. Enseñemos al cuerpo a generar su propio desayuno”. Si alguien necesita un empujón extra por las mañanas, una taza de café sin leche ni azúcar está permitida. Si se necesitara un segundo empujón, se podría poner algún edulcorante al café.

4. No eliminas todo tipo de picoteos y haces más de tres comidas al día

Al contrario que la mayoría de los creadores de dietas, Fulton no recomienda hacer cinco comidas diarias. Su teoría es que solo debemos comer tres veces, dejando tres horas entre comida y comida, de manera que el cuerpo no tenga alimento disponible todo el tiempo, y deba tirar de reservas. “Dejar huecos entre las comidas mantiene bajos los niveles de insulina, y esto es imprescindible para quemar grasas”, sostiene.

5. Comes la fruta de postre (o comes demasiada fruta)

Para escándalo de los nutricionistas, Fulton afirma que la fruta está “sobrevalorada”, pues hay muchas con un alto nivel de fructuosa que no se deben comer en exceso. Él aconseja tomar tres piezas diarias, en lugar de las cinco recomendadas, y escoger frutas con bajos niveles de fructuosa como las fresas, los arándanos y las piñas. Además, advierte que no deben comerse antes ni durante las comidas porque interfieren en el comportamiento de la lectinas (la hormona que interviene en la sensación de saciedad) y aumentan el apetito.

6. No te mueves (y mejor por la mañana)

Más que ir a un gimnasio, este experto recomienda moverse sin parar, andar, sacar al perro, bailar, cualquier cosa menos apalancarse en el sofá. Además, recomienda hacerlo por las mañanas antes de desayunar. Su teoría es que debemos imitar a nuestros antepasados, que tenían que cazar antes de comer. Esto se traduce en nuestros tiempos en andar, movernos, caminar, esperar veinte minutos, y solo entonces, comer. Muy poco, claro.

Estas son solo algunas de las máximas del método Fulton para convertirse en un pibón en muy poco tiempo. En el libro hay más consejos, como beber café solo y té verde, hacer pesas, leer las etiquetas de los alimentos, cepillarse el cuerpo en la ducha, huir de los carbohidratos del brócoli más que de la Coca Cola y otras extrañas ideas del último gurú de las dietas milagro.


Por: MujerHoy